Görmek için çok önemlidir ki hava nas?l al?n?r bilmemiz gerekir. En iyi havay? almak için ilk olarak ko?mal?d?r gerekir. Dü?ük hareketler ile ba?la ve zamanla yo?unla?t?rmal? hedefle. Ayr?ca, hareketleri gözden geçirmek de önemlidir. Besleyici yiyecekler tüketin. Susuz kalmay?n Stresi yönetin ?ahane Peytek Ne?eli bir günün son